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　　在河南学校北京塑胶跑道上，为什么你跑得没有别人快呢？除了自身条件外，还有一些技巧你要掌握，掌握一定的技巧

　　跑起步来事半功倍，下面就来看看吧。

　　一、假如你是用脚跟跑，再加钉子鞋，也有恰当的摆势，操纵好速率，在加点自信。

　　二、北京塑胶跑道训练

　　1、跳深15组*10次

　　2、沙袋绑腿屈腿硬拉互换跳10组*30次

　　3、30米后的冲刺-60米后的冲刺-80米后的冲刺，10组，关键所在提升跑步步频，走下坡路提分成效显著

　　4、柔韧性的训练、抬腿10组*30次，沙袋绑腿纵跳10组*15次

　　5、负重深蹲15组*10次；30米后的冲刺-60米后的冲刺-100米后的冲刺全线6组

　　6、主动性的歇息：例如打篮球等

　　三、北京400米塑胶跑道跑步技巧

　　400米，简易的说就是要将一定速率维持住，而且在要加快冲刺。因此前一百米得用70%的速率跑，随后

　　下边的200米得用60％的速率，一定要均速，100米还要坚持不懈住，这一那时候是磨练你速率体力的那时候。

　　关键是将自身的精力分派好。自身在跑的那时候尽可能贴紧跑到的左边，那样节约间距，不必左侧跑跑右侧跑跑。

　　也不必一听见抢声如同离弦的箭一样，心里要记牢，只能跑到在前边的人才是机会者。

　　以上就是介绍的在塑胶跑道上跑道更快的方法。

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